Autoestima

A importância da autoestima

A autoestima envolve crenças e emoções, sabia disso?

Uma baixa autoestima traz efeitos negativos, aumentando os riscos de doenças, como ansiedade e depressão.

Já uma boa autoestima não é conquistada magicamente, contudo, é ativamente construída ao longo da vida e muitas vezes com a ajuda da psicoterapia (e está tudo bem em buscar ajuda!).

A autoestima não está relacionada somente com a forma física de nosso corpo, mas também com a forma como pensamos e nos enxergamos integralmente.

Precisamos aprender e fortalecer a nossa autoestima com base nas próprias características, sem dúvida nenhuma será uma garantia de bem-estar assim como de uma qualidade de vida mental, física e social mais satisfatória e realizada.

Sinais de baixa autoestima

Pessoas com baixa autoestima possuem um sentimento constante de insatisfação em relação a elas mesmas e falta de confiança ou valor. Mostra-se constantemente indecisa por medo de cometer um erro e tem muito medo de ser humilhada, rejeitada ou criticada. 

O impacto social sobre como a pessoa se vê e como é tratada pode ser terrível para aquela que já apresenta dificuldades em se valorizar ou se apreciar.

Certamente, o mundo atual proporciona muitos encontros interpessoais diferentes, inclusive de classe social.

As redes sociais vêm sendo consideradas gatilhos no aumento de queixas de baixa autoestima nos consultórios, pois nem sempre é favorável o que é apresentado ali no contexto de sua realidade e dentro de sua vulnerabilidade por conta de sua comparação com o que ela vê.

A pessoa acredita que ela não possui possibilidades de realizações bem como precisa fazer parte daquele padrão de beleza para ser aceito.

Como a psicologia pode ajudar na melhoria da autoestima

A psicoterapia é um recurso poderoso para contribuir no autoconhecimento e melhoria da autoestima. Para começar, já é um investimento imensurável de autocuidado, de um tempo dedicado para a própria pessoa, pois, muitas vezes, ela se anula em prol de outras pessoas, principalmente dentro de um relacionamento abusivo e tóxico.

Neste ambiente terapêutico, o paciente terá a liberdade em falar o que pensa e sente, com isso o psicólogo ajudará na organização dos pensamentos, trabalhará as crenças e valores; inserindo os pontos onde ela se beneficia e onde precisa melhorar, pois, muitas pessoas se sabotam e sua autoestima fica cada vez mais prejudicada.

Há 4 critérios importantes a serem trabalhados (despertar, desenvolver e potencializar) durante a terapia: Estética e Aparência; Competências; Repertório de Sociabilidade e Valores de Sensibilidade.

Eles são os alicerces sobre os quais a autoestima deve saudavelmente se estruturar.