Inteligência Emocional

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Não tem como falar de Inteligência Emocional sem mencionar Daniel Goleman, psicólogo e escritor que ficou muito conhecido e considerado o pai da Inteligência Emocional após a publicação em 1995, do seu best seller “Emotional Intelligence”.

Neste mesmo livro ele define a I.E. como: “a capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos.”

Resumindo, é saber fazer a gestão de suas emoções conforme cada situação e contexto que vivencia.

Vale lembrar que as emoções e sentimentos são coisas diferentes e ao mesmo tempo inerentes, naturais dos seres humanos e, quando não sabemos lidar com elas, podem atrapalhar nossas relações e realizações.

A importância da inteligência emocional

Todo ser humano que convive em sociedade já deve saber que somos diferentes. Temos histórias, culturas, valores e crenças diferentes e mesmo assim nos relacionamos uns com os outros.


Por conta destas relações quer sejam elas presencial, ou nos dias de hoje, também virtual é possível se entender da importância deste tipo de Inteligência assim como a Inteligência Social (uma obra também de Daniel Goleman).


Reconhecer suas emoções como algo valioso e saber controlá-las contribui significativamente para sua Inteligência Emocional. É importante para lidar com as adversidades da vida e situações desconfortáveis que encontramos no meio do caminho.


Uma consideração relevante a ser feita é que não é um processo simples em adquirir e manter a I.E. de uma hora para outra, é uma construção e manutenção diária.

Habilidades da inteligência emocional

Ter consciência e compreensão dos pilares da Inteligência Emocional, e saber fazer o uso deste conhecimento ajuda a melhorar os seus relacionamentos; melhora a produtividade e satisfação no local de trabalho, poupa sofrimento e ajuda a tomar melhores decisões.


Estes pilares são:

  • Empatia: capacidade de se colocar no lugar delas contribui na construção do relacionamento saudável.
  • Habilidade social: capacidade de ter a base como solução ao invés da crítica, com maior interação e melhor conexão.
  • Automotivação: capacidade de melhor entendimento do que sente para superar medos e preocupações.
  • Autorregulação: capacidade de administrar os comportamentos impulsivos e encontrar maneiras melhores de dizer como se sente.
  • Autoconsciência: capacidade de estar ciente de suas emoções à medida que elas surgem e agir onde precisa melhorar.

Como a psicologia pode ajudar a desenvolver a inteligência emocional

Durante o processo terapêutico é salutar atuar no desenvolvimento da Inteligência Emocional do paciente e ajudamos:

  • Desenvolver a capacidade de reconhecer a si mesmo.
  • Usar as emoções do paciente e aplicar tarefas com o objetivo de resolução de problemas.
  • Identificar e gerenciar, por acalmar ou elevar suas próprias emoções e as de outros.


Estar acompanhado de um profissional qualificado e disposto a desenvolver as habilidades psicológicas, entre elas Autoconhecimento e Inteligência Emocional, é o melhor caminho para que você aprenda a lidar e enfrentar as situações complicadas da vida.

Técnicas para desenvolver a inteligência emocional

A psicoterapia é um excelente caminho para aprimorar a Inteligência Emocional, iniciando pelo desenvolvimento da Habilidade Psicológica do Autoconhecimento.


Outros possíveis passos para treinar a sua Habilidade de Inteligência Emocional, são:

  • Observar a si mesmo e reconhecer os próprios sentimentos e conhecer a relação entre os pensamentos, sentimentos e reações.
  • Examinar as próprias ações, reconhecer suas consequências e modificar em tempo seus possíveis comportamentos impulsivos.
  • Aprender o valor do exercício, da fantasia orientada e dos métodos de relaxamento.
  • Falar de sentimentos de uma forma leve e eficaz, tornar-se um bom ouvinte e um bom fazedor de perguntas.
  • Identificar padrões na sua própria vida emocional.

Sobre a psicóloga

Andréia Leonor

Olá! Sou Andréia Leonor, psicóloga, apaixonada pela abordagem Cognitivo Comportamental. Há mais de uma década, ajudo pessoas na jornada de autoconhecimento, sempre valorizando suas histórias. Minha experiência em grandes empresas, aliada às formações em Educação Financeira, Coaching e outras especializações, permite um atendimento leve, respeitoso e humanizado. Graças à tecnologia, estou disponível para lhe ajudar, onde quer que você esteja. Aqui, você encontrará um ambiente seguro, ético e acolhedor para se expressar e transformar. Estou ansiosa para te conhecer e iniciar essa jornada juntos!

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